گیاهان آپارتمانی قابلیت رشد و زندگی در فضای بسته مانند خانه، محل کار، لابی‌ها یا محیط‌های سربسته دیگر را دارند. این گیاهان با شرایط داخل ساختمان مانند نور محدود، دمای ثابت و رطوبت کمتر سازگار هستند. بسیاری از گیاهان آپارتمانی علاوه بر زیبایی نقش مهمی در تصفیه هوا، افزایش رطوبت و کاهش اضطراب دارند. برخی از گیاهان معروف در این زمینه شامل اسطوخودوس، و گیاه سانسوریا، آلوئه ورا و اسپاتی‌فیلوم به دلیل خواص درمانی تاثیر مثبتی بر کاهش استرس و افزایش نشاط دارند. استفاده از این گیاهان آپارتمانی ساده‌ترین و طبیعی‌ترین روش برای ایجاد محیطی آرام و شاداب در زندگی روزمره هستند. در ادامه این مقاله از مجله موگه فلاور در مورد گیاهان آپارتمانی برای استرس صحبت میکنیم.
امروزه مشکلات زیادی ناشی از استرس و اضطراب در محیط خانه و محل کار ایجاد میشود. با پیشرفت‌های مدرن‌سازی و افزایش درآمد، سطح زندگی بهبود یافته و استانداردهای بهتری را تجربه میکنیم، اما در مراقبت از سلامت جسمی و ذهنی خود کمبودهایی وجود دارد و در دنیایی زندگی میکنیم که اختلالات روانی بیش از هر موضوع دیگری شایع شده است. مشکلات روانی یکی از عوامل اصلی بیماری‌ها و ناتوانی‌ها در سراسر جهان هستند. به همین دلیل انجام اقداماتی برای کاهش و مدیریت استرس در محیط کار و خانه بسیار ضروری است. یکی از این اقدامات استفاده از گیاهان ضد استرس است. گیاهان آپارتمانی ضد استرس عبارتند از:
گل چمچه‌ای یا گیاه صلح یکی از بهترین گیاهان آپارتمانی برای استرس است. این گیاه مواد شیمیایی مضر مانند بنزن، زایلن و مونوکسیدکربن را از هوا پاکسازی میکند. گل چمچه‌ای با کاهش هاگ‌های کپک در هوا از بروز حساسیت‌هایی مثل تحریک چشم، سرفه و مشکلات پوستی جلوگیری میکند. نگهداری این گیاه نسبتا آسان است؛ خاک آن مرطوب باشد، نور غیرمستقیم دریافت کند و از آبیاری بیش از حد خودداری شود.
آلوئه ورا به دلیل خواص ضدالتهابی و درمانی‌اش برای پوست شناخته شده اما این گیاه تصفیه‌کننده هوای طبیعی و از گیاهان آپارتمانی برای کاهش استرس است. آلوئه ورا آلاینده‌های مضر هوا را حذف میکند. این گیاه نیاز به نور روشن و آبیاری هفتگی دارد و به‌راحتی با قلمه زدن قابل تکثیر است. بهترین مکان برای نگهداری آن، آشپزخانه یا حمام است.
سانسوریا یکی از مقاوم‌ترین و زیباترین گیاهان آپارتمانی است که علاوه بر جلوه‌ای سبز و دلنشین به خانه، آلاینده‌هایی مانند فرمالدئید و تولوئن را جذب میکند و از گیاهان کاهش دهنده استرس است. این گیاه نیاز چندانی به مراقبت ندارد و خاک خشک را ترجیح میدهد. تنها زمانی آن را آبیاری کنید که خاک خشک شده باشد. سانسوریا نور غیرمستقیم ملایم را دوست دارد.
اسطوخودوس به دلیل رایحه آرامش‌بخش و خواص درمانی شناخته شده و یکی از بهترین گیاهان برای آروماتراپی و از گیاهان آپارتمانی برای استرس است. بوی دلپذیر این گیاه به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و احساس آرامش و سکون را در افراد افزایش میدهد. اسطوخودوس گیاهی چندساله و مقاوم به خشکی است که با مراقبت منظم، شکوفه‌های رنگارنگ و زیبایی به بار می‌آورد.
رزماری در فضای باز و باغچه‌ها رشد میکند و برای طعم‌دهی به غذاها شناخته میشود. نگهداری رزماری به عنوان یک گیاه آپارتمانی در خانه فواید زیادی مثل کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون دارد. رایحه رزماری عملکرد شناختی را بهبود داده و علائم استرس و اضطراب را کاهش میدهد. به همین دلیل از گیاهان آپارتمانی برای استرس است.
یاسمن یکی از گیاهان شادی‌آور است و با بهتر کردن فعالیت مغز خواب راحت‌تر و عمیق‌تری خواهید داشت. رایحه این گیاه خواص درمانی قوی دارد و جایگزینی طبیعی برای داروهای مقابله با افسردگی، اضطراب، استرس و بی‌خوابی است. رایحه یاسمن مستقیم بر ماده شیمیایی گابا (GABA) در سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و باعث آرامش اعصاب و کاهش اضطراب میشود. گل یاسمن با عطر مطبوع و تولید اکسیژن تازه از بهترین گیاهان آپارتمانی برای استرس است.
گل داوودی در بهبود خلق و خو و سلامت روان نقش دارد. این گیاه، مانند بسیاری از گیاهان آپارتمانی برای استرس کیفیت هوا را با کاهش آلاینده‌هایی مثل آمونیاک، تولوئن و فرمالدئید بهتر میکند. افرادی که گل داوودی را در خانه نگهداری میکنند، حافظه کوتاه‌مدت بهتری دارند و تغییرات مثبت در روحیه خود مشاهده میکنند. همچنین، گل داوودی فعالیت ژن‌های تحریک شده در شرایط استرس‌زا را کاهش میدهد. مصرف چای گل داوودی در کاهش استرس و افزایش متابولیسم بدن موثر است.
نخل اریکا با شاخ و برگ‌های زیبا حال و هوای گرمسیری دارد و از همه مهم‌تر، یک تصفیه‌کننده طبیعی و مؤثر هوا است. این گیاه کاملا غیرسمی است و برای حیوانات خانگی خطری ایجاد نمی‌کند. نخل اریکا برای رشد سالم به نور غیرمستقیم و روشن و خاکی نسبتا مرطوب نیاز دارد. با توجه به خاصیت تصفیه‌کنندگی، نخل اریکا به کاهش سطح سموم موجود در هوا کمک کرده و استرس و فشار خون را کاهش میدهد.
پتوس گیاهی رونده و بسیار زیبا است و آلاینده‌هایی مانند بنزن، فرمالدئید و زایلن را از هوا حذف میکند و کیفیت هوای محیط را بهتر میکند و از بهترین گیاهان آپارتمانی برای استرس است؛ نگهداری این گیاه آسان است. پتوس با نور غیرمستقیم روشن و کوددهی هفتگی در فصول رشد بهتر رشد میکند وحتی در کم نور و بدون کود هم زنده میماند. آبیاری آن زمانی باید انجام شود که خاک کاملا خشک شده باشد. نگهداری از پتوس به دلیل تأثیر مثبت بر کیفیت هوا به کاهش استرس و ایجاد حس آرامش کمک میکند.
گیاه یشم یا درختچه مینیاتوری زیبایی و به نسبت سایر گیاهان آپارتمانی نیازمند مراقبت بیشتری است، اما نگهداری از آن بسیار دشوار نیست و از گیاهان آپارتمانی برای استرس است. یشم رشد نسبتا کمی دارد و برای حفظ سلامتی به آبیاری منظم و نور مستقیم خورشید نیاز دارد. نگهداری از این گیاه زیبا باعث ایجاد حس آرامش و کاهش استرس میشود و به عنوان یک نماد خوش‌شانسی در بسیاری از فرهنگ‌ها شناخته میشود. این گیاهان علاوه بر زیبایی ظاهری با تصفیه هوا و ایجاد محیطی آرام به سلامت روان و کاهش استرس کمک میکنند.
استفاده از گیاهان آپارتمانی برای استرس و اضطراب و بهبود سلامت روان یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کنترل استرس است. زیرا هرچه هوای اطراف تمیزتر و تازه‌تر باشد، ذهن و بدن انسان عملکرد بهتری خواهند داشت. بعد از چند ساعت در طبیعت و هوای آزاد حس خوبی دارید؛ این احساس بعلت هوای تازه و خواص درمانی طبیعی گیاهان و فضای باز است. اگر ساعات زیادی از روز را در فضاهای بسته و با هوای رکود یافته سپری کنید، سلامت روان‌تان آسیب خواهد دید. این مورد در فصول سرد سال که پنجره‌ها و درها بسته است شدت بیشتری دارد. بنابراین نگهداری از گیاهان آپارتمانی نقش مهمی در کاهش استرس و بهبود حال روحی دارد.
گیاهان نقش مهمی در تأمین مواد غذایی، مصالح ساختمانی، الیاف، سوخت و دارو برای انسان‌ها و حیوانات دارند. از دیرباز، بشر از گیاهان برای زیباسازی منازل استفاده کرده و گل‌ها و گیاهان در مناسبت‌های مختلف مانند جشن و مراسم کاربرد داشتند. گیاهان مزایای فراوانی برای سلامت جسمی و روانی انسان دارند و پرورش آن‌ها در احساس رضایت و آرامش بسیاری از افراد موثر است. مزایای گیاهان آپارتمانی برای استرس عبارتند از:
سرماخوردگی و آنفلوآنزا از طریق ویروس‌ها و ذرات معلق آلوده در هوا منتقل می‌شوند و در محیط‌های بسته این آلودگی‌ها بیشتر است. گیاهان خانگی با تصفیه هوای محیط از ذرات آلوده و ویروس‌ها میزان ابتلا به بیماری را تا ۳۰ درصد کاهش می‌دهند. گیاهان با حذف ترکیبات آلی فرار (VOCs) از هوا از بروز مشکلات تنفسی، سردرد و تهوع پیشگیری میکند.
کمبود اکسیژن در مغز یکی از عوامل مهم بروز سردرد و کاهش تمرکز است. گیاهان خانگی با انجام فتوسنتز، میزان اکسیژن موجود در فضای داخلی خانه را افزایش می‌دهند و از مشکلات ناشی از کمبود اکسیژن جلوگیری میکنند. این ویژگی در فضاهای کم‌تهویه و بسته اهمیت است و باعث ارتقای سطح سلامت و عملکرد روزانه میشود.
گیاهان آپارتمانی به عنوان فیلترهای طبیعی مواد سمی و آلاینده‌های موجود در هوا را جذب کرده و هوا را تصفیه میکنند. این فرآیند باعث افزایش کیفیت هوای محیط و بهبود جریان اکسیژن میشود و در بهبود عملکرد مغز و افزایش آرامش و تمرکز افراد نقش مهمی دارد. گیاهان در فضاهای داخلی به طور موثری سلامت عمومی ساکنان را بهتر میکند.
رنگ‌ها و فرم‌های متنوع گیاهان خانگی با جلب توجه و تحریک حواس، احساس آرامش و خوشحالی را در انسان‌ها افزایش می‌دهند. حضور گیاهان در محیط‌های درمانی باعث تسریع روند بهبودی بیماران و کاهش نیاز آنان به داروهای آرام‌بخش میشود. این اثرات مثبت ناشی از ارتباط انسان با طبیعت و رنگ‌های طبیعی گیاهان است و تأثیر شگرفی بر روحیه و سلامت جسم دارد.
مراقبت از گیاهان خانگی و گیاهان آپارتمانی برای استرس یک روش طبیعی در پیشگیری و کاهش علائم افسردگی است، زیرا این فعالیت‌ها حس شادی را در فرد افزایش می‌دهند. خاک گیاهان حاوی میکروب‌هایی است که با تحریک واکنش‌های شیمیایی بدن موجب آزادسازی اندورفین می‌شوند و به بهبود وضعیت روانی کمک میکنند. مشاهده زیبایی‌های طبیعی گیاهان، استرس را کاهش داده و آرامش ذهنی را تقویت میکند.
وجود گیاهان خانگی در محیط داخلی باعث القای حس نزدیکی به طبیعت و آرامش شده و به طور مستقیم بر بهبود حافظه و تمرکز تاثیر دارد. نگهداری از گیاهان در محل کار و خانه می‌تواند عملکرد شناختی افراد را ارتقا داده و پراکندگی افکار و حواس‌پرتی را کاهش میدهد و موجب افزایش بهره‌وری و دقت در انجام فعالیت‌های روزمره میشود.
گیاهان آپارتمانی برای استرس در کنترل فشار خون نقش مهمی دارند، استرس از عوامل اصلی افزایش فشار خون و بروز بیماری‌های قلبی است. مراقبت از گیاهان و ارتباط مستمر با آن‌ها احساس آرامش و رضایت را تقویت کرده و به طور غیرمستقیم سلامت قلب و عروق را بهتر میکند و خطر بروز مشکلات قلبی را کاهش میدهد.
افزایش میزان دی‌اکسیدکربن در محیط‌های بسته باعث کاهش هوشیاری و حس خواب‌آلودگی میشود. گیاهان با جذب دی‌اکسیدکربن در فرآیند فتوسنتز و تولید اکسیژن، میزان این گاز مضر را کاهش داده و کیفیت هوا را بهتر میکنند و در بهبود توان ذهنی و حفظ سلامت عمومی نقش دارد.
برخی گیاهان خانگی مانند آلوئه‌ورا خواص دارویی و ضدالتهابی دارند و در کاهش درد و التهاب در نواحی پوستی مؤثر هستند. استفاده از این گیاهان موجب کاهش نیاز به داروهای شیمیایی شده و به بهبود سریع‌تر آسیب‌های پوستی و تسکین درد کمک میکند.
آلرژی‌ها نتیجه واکنش سیستم ایمنی به مواد حساسیت‌زا هستند، اما برخی گیاهان خانگی سیستم ایمنی کودکان و افراد مستعد را تقویت کرده و احتمال بروز آلرژی در آینده را کاهش میدهد. این روش حساسیت‌زدایی به عنوان یک راهکار پیشگیرانه موثر، سلامت تنفسی و ایمنی بدن را بهتر میکند.
افزایش میزان اکسیژن در محیط پیرامون توسط گیاهان خانگی به بهبود عملکرد مغزی، افزایش تمرکز و ارتقای توانایی‌های شناختی کمک میکند. این شرایط باعث افزایش سرعت پردازش اطلاعات، بهبود حافظه و افزایش دقت در تصمیم‌گیری‌های روزانه میشود که برای زندگی کاری و تحصیلی بسیار مهم است.
گیاهان خانگی باعث افزایش تمرکز میشود. این بهبود در تمرکز و توجه باعث ارتقای عملکرد ادراکی و شناختی افراد شده و توانایی یادگیری و انجام وظایف پیچیده را افزایش میدهد.
در مناطقی که به دلیل وجود کارخانه‌ها یا ترافیک سنگین، آلودگی هوا بالا است، نگهداری گیاهان خانگی یک راهکار طبیعی برای تصفیه هوای داخل منزل میباشد. گیاهان آپارتمانی برای استرس با جذب آلاینده‌ها و ذرات مضر، سلامت تنفسی ساکنان را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با آلودگی هوا را کاهش می‌دهند.
برخی گیاهان معطر مانند اکالیپتوس با آزادسازی ترکیبات ضداحتقانی و ضدالتهابی از بروز آبریزش بینی جلوگیری میکنند. این گیاهان در کاهش خلط و تسکین مشکلات مجاری تنفسی نقش موثری دارند و به عنوان داروهای طبیعی در بهبود علائم سرماخوردگی و آلرژی به کار می‌روند.
گیاهان خانگی با فرآیند تعرق، رطوبت لازم را به هوای محیط افزوده و به تنظیم رطوبت نسبی کمک میکنند. این ویژگی برای مناطق خشک یا فصول سرد موجب حفظ سلامت پوست، جلوگیری از خشکی مجاری تنفسی و بهبود کیفیت تنفس میشود.
برخی از گیاهان آپارتمانی برای استرس در طول شب اکسیژن آزاد کرده و به بهبود کیفیت هوای داخل منزل کمک میکنند. این گیاه باعث آرامش ذهن، کاهش استرس و تسهیل فرآیند خواب میشود و برای رفع مشکلات بی‌خوابی و بهبود کیفیت استراحت بسیار مفید است.
دود سیگار حاوی ترکیبات شیمیایی مضر است که سلامت افراد را به خطر می‌اندازد، خصوصا افرادی که به طور غیرمستقیم در معرض دود قرار دارند. گیاهان خانگی با جذب و تجزیه این مواد شیمیایی به کاهش اثرات زیانبار دود سیگار در محیط‌های بسته کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های تنفسی و سرطان را کاهش می‌دهند.
گیاهان در محیط‌های کاری و زندگی باعث بهبود عملکرد مغز، کاهش استرس و افزایش خلاقیت میشود. رنگ‌های طبیعی و فضای سبز ایجاد شده توسط گیاهان، حس رضایت و انرژی مثبت را در افراد تقویت کرده و بهره‌وری را افزایش میدهد.
گیاهان آپارتمانی برای استرس با آزادسازی اکسیژن و افزایش رطوبت محیط به خنک‌تر شدن فضای داخلی کمک میکنند و موجب کاهش دمای اتاق و صرفه‌جویی در مصرف انرژی برای سیستم‌های سرمایشی میشود. این مزیت در مناطق گرمسیر و خشک، کاربردی و اقتصادی است.
گیاهان علاوه بر جذب گازها و ذرات آلوده، توانایی جذب و کاهش آلودگی صوتی محیط را دارند. این ویژگی باعث ایجاد فضایی آرام‌تر، مناسب‌تر برای یادگیری و تمرکز شده و کیفیت زندگی ساکنان را بهتر خواهد کرد.
مراقبت و توجه به گیاهان آپارتمانی برای استرس موجب تقویت حس مسئولیت‌پذیری و احساس موفقیت در فرد میشود. این فعالیت‌ها توانایی‌های مراقبتی و عاطفی افراد را افزایش داده و به بهبود کیفیت زندگی و ایجاد حس خوشبختی و رضایت از خود کمک میکنند.
وجود گیاهان سبز در محل کار تأثیر مثبتی بر روحیه کارکنان دارد و سبب کاهش افکار منفی و افزایش انگیزه میشود. این عوامل باعث ارتقای بهره‌وری، محیط کاری شادتر و افزایش کیفیت فعالیت‌های شغلی می‌گردد.
گل‌ها و گیاهان تأثیر زیادی بر بهبود سلامت جسمانی و روانی اعضای خانواده دارند و باعث هماهنگی نیروهای فکری و جسمی می‌شوند. افرادی که در محیط‌های شهری و دور از طبیعت زندگی میکنند با باز گذاشتن پنجره‌ها و نگهداری گیاهان به بهبود کیفیت هوا و سلامت کلی خانواده خود کمک میکنند.
سخن پایانی
گیاهان آپارتمانی برای استرس علاوه بر زیبایی و شادابی در کاهش استرس و بهبود سلامت روان تاثیر دارند. نگهداری از این گیاهان، روشی ساده، به‌صرفه و موثر برای آرامش و نشاط در خانه یا محل کار است. اگر قصد تهیه گیاهان آپارتمانی با کیفیت و متنوع را دارید از مجموعه موگه فلاور خرید کرده و زندگیتان را سرشار از انرژی مثبت و آرامش کنید؛ با انتخاب گیاهان مناسب از موگه فلاور سلامت جسم و روان خود را تضمین کنید.
موگه فلاور فروشگاهی آنلاین برای علاقه‌مندان به گل و زیبایی است و با هدف فروش بهترین و باکیفیت‌ترین گل‌ها تأسیس شده است. در موگه فلاور مجموعه‌ای از گل‌های تازه و دسته‌گل‌های هنری با تنوع بالا موجود است و پاسخگوی هر سلیقه و نیازی است. یکی از نقاط قوت موگه فلاور خدمات اختصاصی شامل طراحی دسته‌گل‌های سفارشی برای مناسبت‌های خاص است. همچنین این فروشگاه با تضمین کیفیت محصولات و ارسال سریع تضمین کرده گل‌ها همیشه تازه، زیبا و با طراوت به دست مشتریان برسند.
